[攀岩技巧]自由泳游泳可以游泳,不会累!

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[攀岩技巧]自由泳游泳可以游泳,不会累!

新手肺部总是充满空气。
这导致上身上升而腿下沉。
最好的方法是吸入足够的空气进入肺部,在水中呼气然后吸气。
这使得头部和上半身略微下沉并且使腰部容易抬起。
掌握这项技术,你需要知道如何正确呼吸。
点击查看之前的自由式呼吸视频。
我们需要掌握的下一件事是减少额外的阻力。
事实上,老年游泳运动员在运动时会减少能量消耗。
这是为了尽量减少身体抵抗力。
重点放在腿上。
不要太快弯曲膝盖。
轻松自由式只会产生一个小小的踢,每次击球都足以让你的双脚浮动。
最后,挤压脚踝会显着降低阻力,让你游泳没有问题。
这种做法使自由风格更容易。
长时间将手臂放在水中会使人难以找到漂浮和使用所需肌肉的方法。
将手臂移到空中,找到放松的方法。
如果你想把你的风格提升到一个新的水平,训练你的核心肌肉。
中央肌肉保持身体平直。
它还可以锻炼您的灵活性。
这将提供更好的运动范围并降低阻力。